将胡萝卜洗净切丝，西兰花切成小朵，放入开水中焯水 1 - 2 分钟后捞出备用。

碗中打入鸡蛋，加入燕麦、焯好水的胡萝卜丝和西兰花，再加入少许盐，搅拌均匀。

平底锅加热，倒入适量橄榄油，将搅拌好的食材倒入锅中，摊成饼状，小火煎至两面金黄即可。

烧一锅开水，加入少许盐，放入意面，按照包装说明煮至合适口感，捞出沥干水分备用。

鸡胸肉洗净切成小块，用盐、黑胡椒腌制 10 分钟。番茄洗净去皮切块，洋葱切丝，大蒜切末。

锅中倒入橄榄油，放入蒜末爆香，加入洋葱丝翻炒出香味，再放入腌制好的鸡肉块翻炒至变色。

加入番茄块继续翻炒，待番茄出汁后，加入适量番茄酱，翻炒均匀，放入煮好的意面，翻炒均匀，让意面充分吸收酱汁，根据个人口味再加入适量盐和黑胡椒调味即可。

虾仁洗净，放入开水中焯熟捞出备用。生菜洗净撕成小块，黄瓜、番茄、紫甘蓝洗净切丝。

将所有蔬菜放入碗中，加入焯好的虾仁。

调制酱汁：取一个小碗，加入适量橄榄油、醋、生抽、蜂蜜、盐和黑胡椒，搅拌均匀。

将调制好的酱汁倒入蔬菜虾仁中，搅拌均匀即可。

排骨洗净，放入开水中焯水去腥，捞出备用。玉米切段，胡萝卜去皮切块。

将排骨、玉米、胡萝卜、红枣、姜片放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 30 - 40 分钟，至排骨和蔬菜熟透。

加入适量盐调味即可享用。这道汤可提前炖煮好，放入保温饭盒，带到公司加热食用。

红枣去核，桂圆干去壳。

将燕麦、红枣、桂圆干放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟，至燕麦软糯。

根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，待冰糖融化即可。若早上时间紧张，可使用电饭煲的预约功能，前一晚准备好食材，第二天早上就能直接享用美味的粥品。