艾灸养生：5 个艾灸方法调理身体
艾灸，作为中医传统养生疗法，源远流长，借助艾草燃烧产生的温热刺激穴位，以达疏通经络、调和气血、扶正祛邪之效。下面为你介绍 5 个实用艾灸方法，助你在家中就能轻松调理身体。
一、温和灸调理脾胃
脾胃为后天之本，脾胃功能不佳，易出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。温和灸足三里、中脘等穴位，可有效改善脾胃功能。足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上；中脘在上腹部，前正中线上，脐中上 4 寸。操作时，将艾条一端点燃，对准穴位，距离皮肤 2 - 3 厘米，以患者感觉温热舒适、局部皮肤微微发红为度，每个穴位艾灸 10 - 15 分钟，每周进行 2 - 3 次。长期坚持，能促进脾胃运化，增强消化吸收能力，缓解脾胃不适，提升身体整体健康水平。
二、艾灸关元补肾气
肾乃人体先天之本，肾气不足，常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频、性功能减退等。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下 3 寸，是补肾气的重要穴位。采用温和灸关元穴，每次艾灸 15 - 20 分钟，每周 2 - 3 次。通过艾灸关元，能培补元气、温肾壮阳，改善肾气不足引起的各种症状，增强身体抵抗力，延缓衰老。对于男性的阳痿早泄、女性的月经不调、宫寒不孕等问题，艾灸关元也有一定辅助治疗作用。
三、隔姜灸缓解关节疼痛
关节疼痛困扰着许多人，尤其是中老年人以及长期从事体力劳动或处于潮湿寒冷环境的人群。隔姜灸对缓解关节疼痛效果显著。选取疼痛关节附近的穴位，如膝关节疼痛可选犊鼻、内膝眼、阳陵泉等穴位。将鲜生姜切成约 0.3 - 0.5 厘米厚的姜片，用针扎几个小孔，放在穴位上，再将艾炷放置在姜片上点燃。当患者感觉局部有灼痛感时，可将姜片稍微提起，或更换艾炷。每穴灸 3 - 5 壮（一壮即一个艾炷从点燃到燃尽），每周 2 - 3 次。生姜具有温经散寒、通络止痛的功效，与艾灸相结合，能更好地发挥温通经络、驱散寒邪的作用，有效缓解关节疼痛、僵硬等不适症状。
四、艾灸肺俞预防呼吸系统疾病
呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等，在季节交替或寒冷天气时易发作。艾灸肺俞穴可增强肺功能，提高身体抵御外邪的能力，预防呼吸系统疾病。肺俞穴在背部，第 3 胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸。使用温和灸，每次每侧肺俞穴艾灸 10 - 15 分钟，每周 2 - 3 次。长期坚持艾灸肺俞，能调节肺气，改善肺部血液循环，增强呼吸道黏膜的防御功能，减少感冒、咳嗽等疾病的发生频率，对慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病也有辅助治疗和缓解症状的作用。
五、艾灸神阙改善睡眠
失眠严重影响人们的生活质量和身心健康。艾灸神阙穴（即肚脐）对改善睡眠有良好效果。神阙穴是人体经络系统中任脉上的重要穴位，与人体诸经百脉相通。将艾条点燃后，距离神阙穴 2 - 3 厘米进行温和灸，每次艾灸 10 - 15 分钟，每晚睡前进行。艾灸神阙能调节人体阴阳平衡，宁心安神，促进气血运行，缓解精神紧张，帮助放松身心，从而改善睡眠质量，让你拥有更香甜的睡眠。
艾灸虽有诸多益处，但并非人人适用。阴虚火旺、高热、大渴、大惊、大恐、大怒者，以及孕妇的腹部和腰骶部，不宜艾灸。在进行艾灸时，要注意选择质量好的艾条或艾炷，保持室内通风良好，避免艾烟过浓刺激呼吸道。同时，要掌握好艾灸的时间和温度，避免烫伤皮肤。若身体有严重疾病或不适，应在专业中医师的指导下进行艾灸。通过正确运用艾灸养生，为身体注入健康活力，开启养生保健新征程。
