养生茶饮大全：5 种茶饮配方喝出健康好气色-中山市速科科技有限公司

养生茶饮大全：5 种茶饮配方喝出健康好气色

发布时间 - 2025-03-19 点击率：29次

在快节奏的现代生活中，通过简单的养生茶饮来滋养身体、改善气色是个不错的选择。以下为你精心推荐 5 种茶饮配方，让你轻松喝出健康好气色。

一、红枣桂圆茶：补气养血的 “美颜茶”

红枣和桂圆都是传统的滋补佳品，二者搭配制成的茶饮，具有显著的补气养血功效。红枣性温，味甘，富含蛋白质、糖类、维生素 C 以及铁、钙等多种矿物质，能补中益气、养血安神。桂圆性温，味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用。这款茶饮对于气血不足导致的面色苍白、身体乏力、失眠多梦等症状有很好的改善效果。

原料：红枣 5 颗、桂圆干 5 - 6 颗、适量冰糖（可根据个人口味选择添加）。

制作方法：将红枣洗净去核，与桂圆干一同放入茶壶中，加入适量开水，浸泡 10 - 15 分钟。若喜欢甜味，可加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化。

饮用建议：每天 1 - 2 杯，可在上午或下午饮用，能为身体补充能量，改善气色。但要注意，由于其性温，体质燥热者不宜过量饮用。

二、玫瑰花茶：疏肝理气的 “养颜茶”

玫瑰花不仅香气宜人，还具有出色的养生功效。它性温，味甘、微苦，归肝、脾经，能疏肝理气、活血化瘀。对于女性来说，玫瑰花茶可调节情绪，缓解因肝气不舒导致的烦躁、抑郁等情绪问题，同时能促进血液循环，改善面色暗沉、色斑等肌肤问题，让肌肤焕发光彩。

原料：干玫瑰花 5 - 8 朵。

制作方法：将干玫瑰花放入杯中，用开水冲泡，浸泡 5 - 10 分钟后即可饮用。可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖。

饮用建议：每日 1 - 2 杯，在饭后半小时饮用最佳。孕妇及月经量过多者经期不宜饮用。

三、枸杞菊花茶：清肝明目的 “护眼茶”

枸杞和菊花的搭配，堪称护眼养生的经典组合。枸杞性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝、心经，能散风清热、平肝明目、清热解毒。这款茶饮对于长时间用眼导致的眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题有很好的缓解作用，同时能清除体内热毒，改善气色。

原料：枸杞 10 克、菊花 5 - 8 朵。

制作方法：将枸杞和菊花一同放入茶壶中，用开水冲泡，浸泡 10 分钟左右，待水温稍凉后即可饮用。

饮用建议：每天 1 - 2 杯，尤其适合经常使用电子设备的人群。体质虚寒者不宜过量饮用，可适当减少菊花的用量。

四、黄芪当归茶：气血双补的 “调养茶”

黄芪和当归都是中医常用的滋补药材，二者搭配制成的茶饮，具有气血双补的强大功效。黄芪性微温，味甘，归肺、脾经，能补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血。当归性温，味甘、辛，归肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。对于气血两虚导致的面色萎黄、头晕目眩、身体乏力等症状有很好的改善效果。

原料：黄芪 10 克、当归 3 - 5 克。

制作方法：将黄芪和当归洗净，放入茶壶中，加入适量开水，浸泡 15 - 20 分钟后即可饮用。

饮用建议：每周饮用 3 - 4 次，每次 1 杯。感冒、发热期间不宜饮用，孕妇及月经量过多者需在医生指导下饮用。

五、薏仁芡实茶：健脾祛湿的 “焕颜茶”

薏仁芡实茶具有健脾祛湿、利水消肿的功效，对于湿气重导致的身体困重、面色晦暗、舌苔厚腻等问题有很好的改善作用。薏仁性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，能利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结。芡实性平，味甘、涩，归脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。

原料：薏仁 10 克、芡实 10 克、适量冰糖（可根据个人口味选择添加）。

制作方法：将薏仁提前浸泡 3 - 4 小时，芡实洗净。将二者放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟，至薏仁芡实熟透。加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化，取汤汁饮用。

饮用建议：每周饮用 3 - 4 次，可在饭后饮用。孕妇及便秘者不宜饮用。

这 5 种养生茶饮各具特色，你可以根据自己的体质和需求选择适合的茶饮，坚持饮用，让健康好气色从内而外散发出来。在饮用养生茶饮时，若有特殊健康问题，建议咨询医生或中医师的意见。

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养生茶饮大全：5 种茶饮配方喝出健康好气色

一、红枣桂圆茶：补气养血的 “美颜茶”

二、玫瑰花茶：疏肝理气的 “养颜茶”

三、枸杞菊花茶：清肝明目的 “护眼茶”

四、黄芪当归茶：气血双补的 “调养茶”

五、薏仁芡实茶：健脾祛湿的 “焕颜茶”

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