养生粥品推荐：5 种粥品温暖你的胃-中山市速科科技有限公司

发布时间 - 2025-03-19 点击率：29次

在寒意渐袭的日子里，一碗热气腾腾的养生粥，不仅能驱散身体的寒意，更能温暖呵护我们的胃。以下为你推荐 5 种养胃暖身的养生粥品。

一、小米南瓜粥：健脾和胃的经典之选

小米富含维生素 B 族、铁、锌等多种营养成分，具有健脾和胃、补益虚损的功效。南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素 C、果胶等，其中果胶能保护胃黏膜免受胃酸刺激，还能促进溃疡愈合。二者搭配熬制的小米南瓜粥，口感香甜，营养丰富，对脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症状有很好的改善作用。

原料：小米 50 克、南瓜 100 克、适量冰糖（可根据个人口味选择添加）。

制作方法：

二、山药红枣粥：补气养胃的滋补粥

山药是健脾益胃的佳品，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收。红枣性温，味甘，有补中益气、养血安神的作用，对胃寒、胃痛有一定缓解效果。这款山药红枣粥，既能补气养血，又能温暖脾胃，适合胃寒体质以及气血不足的人群食用。

原料：山药 50 克、红枣 5 颗、大米 50 克、适量冰糖（可根据个人口味选择添加）。

制作方法：

三、红薯粥：暖胃通便的营养粥

红薯富含膳食纤维、维生素 A、维生素 C 以及多种矿物质，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，同时有助于保护胃黏膜。红薯性温，能温暖脾胃，增强脾胃功能。红薯粥口感软糯香甜，适合肠胃功能较弱、容易便秘的人群食用，能有效缓解胃部不适，促进消化。

原料：红薯 100 克、大米 50 克。

制作方法：

四、羊肉粥：温中暖胃的滋补良方

羊肉性温，具有温中散寒、补肾壮阳、益气养血的功效，对脾胃虚寒、腹部冷痛、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。羊肉粥营养丰富，能为身体补充能量，增强抵御寒冷的能力，是冬季暖胃养生的佳品。

原料：羊肉 50 克、大米 50 克、适量姜片、葱段、料酒、盐。

制作方法：

五、八宝粥：滋养脾胃的养生佳品

八宝粥通常由多种谷物和豆类混合熬制而成，如大米、糯米、红豆、绿豆、红枣、桂圆、莲子、薏仁等。这些食材富含膳食纤维、维生素、矿物质以及优质蛋白质，具有健脾养胃、益气养血、利水消肿等多种功效。八宝粥营养全面，易于消化，适合大多数人食用，能为脾胃提供全面滋养，增强脾胃功能。

原料：大米 30 克、糯米 20 克、红豆 10 克、绿豆 10 克、红枣 5 颗、桂圆干 5 - 6 颗、莲子 10 克、薏仁 10 克、适量冰糖（可根据个人口味选择添加）。

制作方法：

这 5 种养生粥品各具特色，你可根据自身情况选择适合自己的粥品，坚持食用，让温暖从胃蔓延至全身，为健康加分。在熬制粥品时，可根据个人口味和身体需求适当调整食材用量和烹饪时间。若有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师的意见 。

在寒意渐袭的日子里，一碗热气腾腾的养生粥，不仅能驱散身体的寒意，更能温暖呵护我们的胃。以下为你推荐 5 种养胃暖身的养生粥品。